
Hello pembaca
koran blog Engino & Enginy, 

Teman-teaman mempunyai
kebiasaan mendengkur
(snoring),,jangan khawatir!! Mari kita kenali kebiasaan
ini lebih dekat dan ketahui cara penanganannya... Let’s see it 


1. Definisi
Mendengkur adalah suara serak atau keras yang terjadi ketika napas terhambat
saat sedang tidur. Kadang-kadang mendengkur dapat menunjukkan kondisi
kesehatan yang serius. Sebanyak setengah dari orang dewasa mempunyai
kebiasaan mendengkur. Mendengkur terjadi ketika udara terhambat mengalir di
tenggorokan dan menyebabkan jaringan bergetar saat bernafas sehingga
menciptakan suara-suara menjengkelkan.
Perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan dan menghindari alkohol
sebelum tidur dapat membantu menghentikan kebiasaan mendengkur. Selain
itu, peralatan medis dan pembedahan juga dapat mengurangi kebiasaan
mendengkur. Namun, hal ini tidak serta merta cocok atau diperlukan untuk
semua orang yang mendengkur.
Mari kita lihat lagi>>>
2. Gejala
Tergantung pada penyebab mendengkur. Selain kebisingan yang disebabkan oleh
mendengkur, hal lain yg dapat terjadi adalah:
• Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Sakit tenggorokan
• Gelisah saat tidur
• Serasa terengah-engah atau tercekik pada malam hari
• Tekanan darah tinggi
• Denyut jantung tidak teratur
Segera hubungi
ahli kesehatan anda apabila:
• Anda mendengkur begitu keras dan mengganggu tidur pasangan Anda
• Anda bangun tersedak atau terengah-engah
Ini mungkin menunjukkan Anda mendengkur disebabkan oleh kondisi yang lebih
serius, seperti kesulitan bernafas saat tidur.
Jika anak Anda mendengkur, tanyakan dokter anak Anda tentang hal
itu. Anak-anak dapat memiliki kesulitan bernafas saat tidur
juga. Tapi, masalah hidung dan tenggorokan seperti pembesaran amandel dan
obesitas seringkali mendasari kebiasaan mendengkur pada
anak-anak. Mengobati kondisi ini bisa membantu tidur anak Anda tidur lebih
baik.
3. Penyebab
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan mendengkur seperti anatomi mulut Anda
dan sinus, konsumsi alkohol, alergi, pilek, dan berat badan Anda.
Ketika Anda tertidur, otot-otot di langit-langit mulut (soft palate), lidah dan
tenggorokan rileks. Saat udara masuk jaringan di tenggorokan Anda dapat
bergetar dan sebagian dapat menyumbat saluran napas Anda. Aliran udara
yang lebih kuat semakin mempersempit saluran napas. Hal ini menyebabkan getaran
jaringan meningkat yang membuat Anda mendengkur lebih keras.
Kondisi berikut dapat mempengaruhi jalan napas dan menyebabkan mendengkur:
• Anatomi mulut Anda memiliki langit-langit rendah lunak tebal atau
pembesaran amandel atau jaringan di belakang tenggorokan (adenoid) dapat
mempersempit jalan napas Anda.. Demikian juga uvula yang memanjang dapat
menghalangi aliran udara dan getaran semakin meningkat.
• Kelebihan berat badan. Berat badan ekstra dapat tenggorokan Anda dan
berkontribusi terhadap penyempitan saluran napas Anda.
• Konsumsi alkohol. Mendengkur juga bisa disebabkan oleh konsumsi alkohol
terlalu banyak sebelum tidur. Alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan dan
menurunkan pertahanan alami Anda terhadap obstruksi jalan napas.
• Masalah Hidung. Kongesti nasal kronis atau partisi bengkok antara lubang
hidung Anda (septum hidung menyimpang) dapat menyebabkan mendengkur Anda.
• Kesulitan bernafas saat tidur (Sleep apnea). Mendengkur juga dapat dikaitkan
dengan kesulitan bernafas saat tidur. Dalam kondisi serius, jaringan
tenggorokan menyumbat saluran napas dan mencegah Anda bernapas. Sleep
apnea seringkali ditandai dengan mendengkur keras diikuti oleh periode
keheningan ketika napas berhenti atau hampir berhenti. Kadang-kadang,
obstruksi lengkap tidak terjadi, melainkan saat mendengkur, saluran napas
menjadi sangat kecil sehingga aliran udara tidak memadai untuk kebutuhan Anda.
Akhirnya, kurangnya oksigen dan peningkatan karbon dioksida memaksa anda bangun
dan memaksa jalan napas Anda terbuka dengan mendengus keras atau suara
terengah-engah. Pola ini dapat diulangi berkali-kali pada malam
hari. Untuk dapat didiagnosis dengan apnea tidur obstruktif, periode saat
napas lambat atau berhenti harus terjadi setidaknya lima kali satu jam.
4. Faktor risiko
Faktor risiko mendengkur meliputi:
• Menjadi seorang pria. Pria lebih cenderung mendengkur atau apnea saat tidur
daripada perempuan.
• Kelebihan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas
cenderung mendengkur atau apnea tidur obstruktif.
• Memiliki saluran napas yang sempit. Beberapa orang memiliki amandel besar
atau kelenjar gondok. Sementara yang lain mungkin memiliki langit-langit lunak
panjang yang dapat mempersempit jalan napas dan menyebabkan mendengkur.
• Minum alkohol. Alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan, meningkatkan risiko
mendengkur.
• Memiliki masalah hidung. Jika Anda memiliki cacat struktural dalam saluran
napas Anda, seperti septum menyimpang maka risiko mendengkur lebih besar.
5. Komplikasi
Kebiasaan
mendengkur dapat menyebabkan gangguan lanjut seperti:
• Mengantuk di siang hari
• Masalah dengan pasangan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Beresiko lebih besar penyebab tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke
• Peningkatan risiko masalah perilaku, seperti gangguan
attention-deficit/hyperactivity (ADHD) pada anak-anak dengan apnea tidur
obstruktif
• Peningkatan risiko kecelakaan kendaraan bermotor akibat kurang tidur
6. Tes dan
diagnosis
Pemeriksaan fisik
Pasangan Anda mungkin perlu untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang kapan
dan bagaimana Anda mendengkur untuk menilai keparahan masalah. Orang tua
ditanya tentang keparahan mendengkur anak.
Pencitraan
Pencitraan sinar-X yaitu sebuah computerized tomography (CT) scan atau magnetic
resonance imaging (MRI) untuk memeriksa masalah pada struktur saluran napas
seperti septum menyimpang.
Studi tidur
Tergantung pada keparahan dari mendengkur dan gejala lain. Hal ini mungkin
mengharuskan Anda menginap semalam di sebuah pusat tidur untuk menjalani sebuah
analisis mendalam tentang kebiasaan tidur Anda dengan tim spesialis yang
disebut polisomnografi. Menggunakan sensor
ditempatkan pada kepala dan berbagai bagian tubuh dan otak Anda untuk mencatat
gelombang tidur, mengamati tingkat oksigen darah, denyut jantung dan tingkat
pernapasan serta gerakan mata dan kaki selama tidur. Kadang-kadang, tes
ini dapat dilakukan di rumah tetapi di pusat tes tidur cenderung lebih akurat
daripada yang dilakukan di rumah.
7. Perawatan dan
obat-obatan
Rekomendasikan
perubahan gaya hidup, seperti menurunkan berat badan, menghindari alkohol
sebelum tidur dan mengubah posisi tidur. Jika perubahan gaya hidup tidak
menghilangkan mendengkur, maka perlu dilakukan hal berikut:
• Memasang peralatan oral. Peralatan oral corong bentuk pas gigi yang membantu
memajukan posisi lidah dan langit-langit lunak untuk menjaga saluran udara
terbuka. Jika Anda memilih untuk menggunakan alat mulut, mengunjungi spesialis
gigi Anda setidaknya sekali setiap enam bulan selama tahun pertama, dan
kemudian sedikitnya setahun setelah itu, untuk memeriksa dan memastikan bahwa
kondisi Anda tidak memburuk. Air liur berlebihan, mulut kering, nyeri
rahang dan ketidaknyamanan wajah adalah efek samping dari memakai
perangkat tersebut.
• Tekanan udara positif kontinu (CPAP). Pendekatan ini melibatkan mengenakan
masker bertekanan diatas hidung Anda saat Anda tidur. Topeng ini melekat
pada sebuah pompa kecil melalui saluran napas Anda yang terus
terbuka. CPAP (SEE-smear) menghilangkan mendengkur dan mencegah apnea
tidur. Meskipun CPAP adalah metode yang disukai mengobati apnea tidur
obstruktif dan itu efektif, beberapa orang merasa tidak nyaman atau memiliki
kesulitan menyesuaikan diri dengan suara mesin.Jika Anda mengalami kesulitan
menyesuaikan diri dengan mesin, konsultasikanlah dengan ahli kesehatan anda.
Ada penyesuaian yang dapat dibuat, seperti menambahkan humidifier dipanaskan,
yang mungkin bisa membantu membuat Anda lebih nyaman.
• Implan palatal
Dalam prosedur ini yang dikenal sebagai prosedur Pilar, helai filamen poliester
dikepang yang disuntikkan ke langit-langit lunak Anda, yang menegang dan
mengurangi mendengkur. Tidak ada efek samping serius dari prosedur ini.
• Operasi Tradisional
Dalam prosedur yang disebut uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), anda diberi
anestesi umum dan dokter bedah Anda mengencangkan jaringan tenggorokan
anda. Resiko dari prosedur ini termasuk perdarahan, infeksi, nyeri dan
hidung tersumbat.
• Operasi laser
Dalam operasi rawat jalan untuk mendengkur yang disebut laser dibantu
uvulopalatoplasty (LAUP). Dokter menggunakan sinar laser kecil untuk
memperpendek langit-langit lunak dan menghapus uvula Anda. Menghapus
kelebihan jaringan, memperbesar jalan napas dan mengurangi getaran. Anda
mungkin membutuhkan lebih dari satu sesi untuk mengendalikan dengkuran
anda. Operasi Laser umumnya tidak dianjurkan untuk apnea tidur, karena
belum terbukti efektif untuk apnea tidur. Risiko yang mungkin dari
prosedur ini termasuk rasa sakit, infeksi, perdarahan dan hidung tersumbat.
• Ablasi jaringan frekuensi radio (somnoplasty). Dalam hal ini jenis operasi,
dokter menggunakan intensitas rendah-sinyal frekuensi radio untuk menghapus
bagian dari langit-langit lunak untuk mengurangi mendengkur. Ini adalah
prosedur rawat jalan dilakukan selama anestesi lokal. Efektivitas prosedur
masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Umumnya prosedur ini tidak
menyakitkan seperti operasi mendengkur jenis lain.
8. Pengobatan
alternatif
Mendengkur adalah
suatu masalah yang umum, ada produk yang tersedia, seperti semprotan hidung
atau terapi homeopati. Namun, sebagian besar produk belum terbukti efektif
dalam uji klinis. Sebagai contoh, MSM (methylsulfonylmethane) dipasarkan
dalam formula penurunan hidung untuk mengobati mendengkur, tetapi tidak ada
bukti pasti telah telah efektif pada mendengkur.
Terapi yang dapat membantu mengurangi dengkuran Anda meliputi:
• BERMAIN DIDGERIDOO DIDGERIDOO, alat musik yang menghasilkan suara
mendengung,. Dapat membantu melatih otot-otot saluran udara bagian
atas. Sebuah British Medical Journal (2006) telah melakukan studi dengan
menggunakan instrumen pada penderita apnea tidur yang mengeluh tentang
mendengkur. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memainkan alat musik
selama sekitar 25 menit sehari dalam seminggu telah mengurangi rasa kantuk di
siang hari (komplikasi dari apnea tidur dan mendengkur). Namun, penelitian ini
masih terlalu awal dan memerlukan penelitian lebih lanjut.
• BERNYANYI. Bernyanyi dapat membantu meningkatkan kontrol otot langit-langit
lunak dan tenggorokan bagian atas. Satu studi awal menemukan penurunan
mendengkur pada peserta yang dilakukan latihan menyanyi selama 20 menit sehari
selama tiga bulan. Para peserta adalah orang dewasa, tidak punya masalah
hidung dan tidak kelebihan berat badan. Masih perlu penelitian lebih
lanjut bagi tehnik ini.
Sekian artikel
kesehatan kali ini.. Semoga bermanfaat ^^
2 Komentar
wehh-wehhweeh ..
BalasHapusBaru tw trnyata snoring bisa ngaruh ke daya konsentrasi seseorang .. -_-?
iy dong mbak Dewdew :)
BalasHapus